Tomorrow my friend

Hallo Leute!

Heute gibt es seit Ewigkeiten mal wieder einen Tipp für euch. Bei mir ist es so, dass ich oft durch einen Pickel „getriggert“ werde und immer mehr Stellen im Gesicht attackiere. Dieser erste Pickel ist oft ausdrückwürdig, das heißt es bringt in gewisser Weise etwas, ihn auszudrücken (hier spricht ein Mensch mit Dermatillomanie, für jeden anderen wären diese Argumente möglicherweise unlogisch). Danach sind es oft nur Stellen, denen ich durchs Drücken nur schade. Oft verschwinden die meisten Pickel und sonstige Unreinheiten, wenn man sie in Ruhe lässt, nach kürzester Zeit. Deshalb habe ich beschlossen, dass ich versuche mir zu sagen, dass ich doch noch lieber einen Tag warten solle, bis ich mich an diesen Hautfleck mache, um zu hoffen, dass er einen später nicht mehr reizt.
Versuch es doch auch mal, schaden kann es hoffentlich nicht.

Eine wunderschöne Nacht wünscht
Coco

Kalender

Wenn ich über die Häufigkeit meines Drückens schreibe, dann erwähne ich oft, dass ich ab und zu drücke. Ich erinnere mich, dass ich in letzter Zeit meine Finger auf der Haut hatte, aber genau nachvollziehen kann ich die Häufigkeit dann doch nicht.

Um mal zu sehen wie häufig ich wirklich drücke, habe ich mir einen Kalender angelegt, in dem ich farbig markiere, ob ich gedrückt habe oder nicht.
Pink steht für die Tage an denen ich nicht gedrückt habe, grün steht für meine "Rückfälle".
Ich möchte auf jeden Fall, dass die pinken Tage überwiegen und dies hilft mir durchzuhalten.

Liebe Grüße
Coco

Musik

Was wäre die Welt nur ohne Musik?
Filmszenen würden weniger stark wirken, Liebeskummer würde ganz anders ablaufen und die Flucht aus dem Alltag bräuchte Alternativen.
Ich liebe die Musik, denn sie kann meine Stimmung widerspiegeln, mich aufheitern, trösten, aber mich auch runterziehen. Mit Musik kann ich meiner aktuellen Situation entfliehen und alles um mich herum vergessen. Diese Eigenschaft ist durchaus anwendbar bei Skin Picking.

Countdown.

Hallo.

Ich versuche viel um mich vom Drücken abzuhalten. Eine Idee, die mir vor kurzem in den Sinn gekommen ist, ist dass ich das letzte Bearbeiten meiner Haut in eine App eintrage. Man kann natürlich auch eine Stoppuhr nutzen. Bisher hat mir dies geholfen, weil ich die bisherige Kette ohne Drücken der Haut nicht unterbrechen wollte, ich will die Zahl immer höher kriegen. Ich weiß selbst, dass ich gegen den Auslöser kämpfen muss und nicht gegen das Symptom, aber ich habe es noch nicht geschafft meiner Familie von meinen Problemen zu erzählen und das muss ich, wenn ich eine Therapie machen will. Deswegen kämpfe ich erst ein mal gegen die Symptome um den Schaden möglichst gering zu halten.

Liebe Grüße

Coco